Dicas que realmente funcionam para emagrecer de forma saudável

Vendo que emagrecimento é um assunto muito falado ultimamente também resolvesmos fazer nosso artigo.

Nele colocamos apenas as melhores dicas para perder peso de forma saudável.

Portando, se você por acaso quer perder peso esse é o artigo perfeito para você, não deixe de ler ele até o final.+

Trapaça (mas apenas na dieta, hein?!)
Basta substituir alguns de seus ingredientes favoritos:

  • menos sal, mais aromáticos
  • menos manteiga, mas em vez disso purê de abacate ou oleaginosas
  • substitua o queijo ralado na massa por abobrinha ralada e azeite
  • aposte no chocolate amargo (aproxime-se de 100% cacau, só pelo sabor) em vez de chocolate ao leite
  • coloque iogurte em vez de creme quando possível
  • abuse das especiarias: canela, cúrcuma, cominho … excelente para a saúde e o paladar
  • usando alho picado para aumentar o metabolismo e reduzir o colesterol

Anote tudo o que você come
Anotar tudo o que entra em sua boca é uma forma (horrível), mas eficaz de controlar melhor sua alimentação.

Assim, você distingue rapidamente as coisas boas das ruins em sua dieta.

Uma ótima maneira de se “chocar” e se encorajar a se alimentar de maneira mais saudável.

E também serve para se engrandecer, para se congratular, quando se melhora o conteúdo do seu prato.

Pare com lattes e cappuccinos
Tornou-se um prazer recorrente: de manhã você gosta tanto de parar para um cappuccino saboroso ou com leite coberto com uma linda espuma de leite, como em Nova York!

No entanto, esse hábito pode custar cerca de 500 calorias extras por dia.

Saiba que um bom café preto sem açúcar tem apenas 2 calorias e custa muito menos na linha do que na carteira.

Estabeleça uma meta
Não se trata de dizer a si mesmo: em 15 dias, perdi 50 quilos!

Mas sim estabelecer metas, pequenas metas a alcançar, mudar passo a passo seu funcionamento.

Então você começa com 5 frutas e vegetais por dia (não o super doce smoothie não conta), então você faz 10 minutos de ginástica uma vez a cada dois dias, então você anda em vez de pegar o ônibus por duas paradas, então você sal menos, beba com menos frequência, etc.

Resumindo, seus pequenos desafios pessoais.

Somados uns aos outros, eles o levarão direto à perda de peso e a um estilo de vida melhor.

Não deixe de ler: Ever Slim é o melhor emagrecedor do mercado?

É mais fácil emagrecer em dupla
Falar nisso, consultar o especialista ajuda. Temos que ser responsáveis, isso define limites externos.

Mas o melhor é ajudar uns aos outros.

Seja para manter o rumo em sua busca por uma alimentação melhor para fazer você se sentir melhor com seu corpo, ou para se tornar ativo.

Dois é melhor!

Por isso, motivamos Chouchou a ter cuidado para não tentá-lo, para acompanhá-lo quando você sair para correr.

Ou então, mobilizamos um amigo para se inscrever no ginásio e pedimos a outros “regimers” nos fóruns que nos apoiem.

Coma mais em casa
A menos que você seja super forte e saiba resistir a múltiplas tentações, quando você sai para jantar é raro escolher os pratos mais saudáveis, ignorar o vinho e privar de sobremesa.

Além disso, a qualidade dos alimentos que comemos não é absolutamente garantida e rapidamente comemos muito doces, muito gordurosos e muito salgados.

Da mesma forma, quando você é convidado, tem que aprender a não beliscar um aperitivo, a beber água quando necessário.

Díficil! Portanto, a melhor maneira de colocar o controle deslizante de alimentação saudável de volta no centro é, em primeiro lugar, comer com mais frequência em casa, a fim de preparar seu menu com conhecimento de causa.

E se você não quer se desfazer do convívio social: convide!

Quanto às refeições durante a semana de trabalho, prepare duas porções ao cozinhar algo bom, para levar as sobras para esquentar no escritório.

Reconsidere sua abordagem em relação à comida
Tenha cuidado para não demonizar a comida, para não ficar frustrado e … um dia quebrar tolamente!

Não, olhe para seus cardápios, sua dieta acima de tudo como um combustível necessário para o bom funcionamento de seu corpo.

Não fuja do prazer, mas tente domar sua gula.

Em outras palavras, você gosta de doces?

Em vez de se apaixonar por cupcakes industriais e, em última análise, bolos não tão bons, torne-se mais exigente.

Coma menos frequentemente, mas melhor!

Dê a si mesmo uma meta: nada de bolo durante a semana, mas aos sábados de vez em quando, compro um lanche para mim na grande confeitaria da minha cidade.

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