5 maneiras de criar mais felicidade

Sinta mais alegria trazendo consciência, gratidão e diversão para o seu dia. Experimente essas cinco práticas para aumentar sua felicidade.

Pode parecer difícil de acreditar, mas há muita verdade por trás da ideia de que a felicidade é uma escolha. Embora a genética e as circunstâncias da vida desempenhem um papel no seu nível de felicidade, você tem controle sobre grande parte dela. É irrealista, claro, estalar os dedos e decidir ser feliz. Mas se você trouxer consciência, gratidão e até frivolidade para o seu dia, provavelmente se sentirá mais alegre. Então, como você pode fazer isso?

Leia mais em: Dicas de saúde

Experimente estas cinco maneiras de aumentar seu nível de felicidade:

  1. Reconecte-se com o que lhe traz alegriaDesde jogar uma bola de beisebol até ter aulas de arte, todos têm atividades que costumavam desfrutar. Talvez uma agenda lotada ou o envelhecimento do corpo tenham tirado você do hábito ou feito você sentir que deveria parar. Independentemente do motivo pelo qual parou, tente novamente essas atividades divertidas. Reconectar-se com o que você ama fazer é uma maneira simples de aumentar sua alegria.
  2. Entre na zona. Você já esteve tão envolvido em algo que o tempo parece parar e suas preocupações parecem desaparecer? Isso é chamado de estar em um estado de fluxo. É um estado de envolvimento total na tarefa em questão e pode aumentar sua felicidade. Tocar um instrumento musical e se perder em um bom livro são exemplos de como entrar no fluxo.
  3. Encontre novidades na vida cotidiana. Seu cérebro é atraído por coisas novas ou inovadoras. Quando você está prestando atenção em algo novo, está focado no momento presente, o que pode aumentar a sensação de felicidade. Envolva seu cérebro encontrando algo novo ou vendo algo de uma nova maneira. Você não precisa pular de bungee jump da Torre Eiffel. Comece com algo pequeno, como deitar na grama e olhar para as nuvens. Embora as nuvens e a grama não sejam novas, cada nuvem é diferente, e seja honesto, quando foi a última vez que você fez isso?
  4. Coloque-se em primeiro lugar. Sempre haverá algo que você “deveria” estar fazendo. Essa lista de tarefas nunca vai acabar. Cabe a você encontrar o equilíbrio. Se você mantém uma agenda, adicione algo pelo menos uma vez por semana que seja só para você. Deixe sua família saber que esta é uma prioridade, para que você não corra o risco de cancelar assim que algo mais aparecer.
  5. Mergulhe na natureza. Passar algum tempo na natureza pode reduzir o estresse e aumentar os sentimentos de vitalidade, admiração, gratidão e compaixão. O mundo natural ajuda a lembrar as pessoas de que elas são apenas pequenos seres neste planeta e dá a elas uma maior noção do todo. A natureza nutre e restaura. É um dos maiores recursos para a felicidade.

Experimentos

  1. Faça uma lista das atividades de que gostava, mas que desistiu nos últimos anos. Escolha um para se reconectar e dedique pelo menos duas semanas a ele. Veja se esta atividade o deixa mais feliz e considere reservar um tempo para ela novamente.
  2. Passe pelo menos 10 minutos por dia fora. Preste atenção nas árvores, grama, água, brisa ou o que quer que esteja ao seu redor.
  3. Considere as coisas que o deixaram feliz e infeliz no passado. Faça uma lista e deixe-a guiar seu caminho para a felicidade.

Como posso saber se estou na menopausa?

A menopausa acontece quando você não menstrua há 12 meses consecutivos e não está grávida ou doente. É uma parte normal do envelhecimento.

Isso acontece porque os níveis dos hormônios sexuais femininos diminuem naturalmente conforme você envelhece. Seus ovários eventualmente param de liberar óvulos, então você não menstruará mais ou poderá engravidar .

A maioria das mulheres passa pela menopausa por volta dos 40 ou 50 anos. Mas isso pode variar muito. Um estudo descobriu que metade das mulheres nos EUA chegam à menopausa antes dos 52 anos. Algumas mulheres podem passar pela “mudança” mais cedo se tiverem feito uma cirurgia para remover o útero ou ovários ou se estiverem fazendo certos tratamentos para o câncer .

Você está indo para a menopausa?

Você pode começar a notar mudanças meses ou anos antes de entrar na menopausa. Você pode ter ondas de calor e períodos irregulares . Esse tempo é chamado de perimenopausa .

Você não saberá exatamente quando sua menopausa chegará. Tudo o que você pode fazer é prestar atenção em como está se sentindo e perceber as mudanças. Lembre-se de que os sintomas variam muito de mulher para mulher. Algumas mulheres não apresentam nenhum sintoma.

Mudanças que você pode notar

Seus períodos tornam-se irregulares.

Este é o sinal clássico de que você está no caminho da menopausa. Seus períodos podem vir com mais ou menos frequência, ser mais pesados ​​ou mais leves, ou durar mais ou menos do que antes.

Quando você está na perimenopausa , pode ser difícil prever quando, ou se, sua próxima menstruação pode chegar. Também é mais difícil avaliar quanto tempo vai durar a menstruação ou se o fluxo será forte ou leve. É mais difícil engravidar durante esta fase, mas ainda é possível, desde que você tenha períodos.

Alguns medicamentos quimioterápicos usados ​​para tratar o câncer também podem tornar a menstruação irregular. Qualquer sangramento, mesmo apenas manchas, após a menopausa não é normal. Você precisa falar com seu médico.

Você tem ondas de calor e suores noturnos.

As ondas de calor podem fazer você sentir calor ou calor repentino, sem motivo aparente. Sua pele pode ficar vermelha e seu coração pode bater mais rápido. Então você pode sentir frio de repente.

Suores noturnos são ondas de calor que acontecem durante o sono . Eles podem ser tão intensos que te acordam.Como tantos sintomas da menopausa , as ondas de calor e os suores noturnos podem variar muito de mulher para mulher. Eles podem durar 1 minuto ou 5 minutos. Eles podem ser leves ou graves. Você pode ter vários por hora, um por semana, ou nunca os ter.

Para algumas mulheres, esses sintomas continuam por anos ou décadas depois que elas param de menstruar – na época chamada pós-menopausa .

Se você tiver ondas de calor, mas não tiver certeza se está relacionado à menopausa, converse com seu médico. Existem condições médicas e até mesmo medicamentos que podem desencadea-los também.

Você tem problemas para dormir .

Acordar durante a noite ou ter problemas para dormir pode acontecer por vários motivos, mas se você normalmente não tem problemas para dormir, pode ser um sinal de que está se aproximando da menopausa. Às vezes, é causada por outros sintomas da menopausa, como suores noturnos. Se os problemas de sono persistirem por um tempo e você não conseguir identificar o motivo, pode ser hora de contar ao seu médico.

Você se sente mal-humorado.Muitas coisas podem afetar seu humor, incluindo a mudança no hormônio que ocorre na época da menopausa. Se você já teve ansiedade ou depressão no passado, seus sintomas podem piorar durante a menopausa. Seja qual for o motivo, você merece se sentir bem. Se você estiver deprimido por mais de algumas semanas, informe o seu médico. Juntos, vocês podem decidir sobre um tratamento para ajudá-lo a se sentir melhor.

Você esquece coisas.

Tanto homens quanto mulheres podem ter alguns pequenos lapsos de memória durante a meia-idade: não conseguir pensar em uma palavra ou perder as chaves do carro. Normalmente não é grande coisa. O esquecimento pode resultar não apenas da menopausa, mas também do estresse. Se você estiver preocupado em estar esquecendo muito, informe o seu médico.

Leia mais em: dicas de saúde

Você se sente diferente sobre sexo.

Algumas mulheres dizem que estão menos interessadas em sexo ou têm problemas para ficar excitadas quando estão na menopausa. Outras mulheres dizem que gostam mais de sexo e se sentem mais livres porque não precisam se preocupar com coisas como engravidar .

Durante a menopausa, a pele ao redor da vagina pode ficar mais seca. Isso pode fazer sexo doer. Os géis chamados “lubrificantes pessoais” podem ajudar.Você tem mudanças físicas.

Você também pode notar que seu cabelo e sua pele ficam mais secos e finos. Algumas mulheres ganham peso durante a menopausa. Seu corpo também pode mudar de modo que você tenha mais gordura ao redor da cintura e mais gordura e menos músculos em geral. Você também pode achar que é um pouco mais difícil de se mover, com articulações rígidas ou que doem. É importante permanecer ativo. Talvez você precise trabalhar mais para manter a força e ficar em forma.

Purificadores naturais de sangue

Purificadores naturais de sangue: 8 alimentos que você deve adicionar à sua dieta diária para purificar o sangue

Seu sangue é responsável por muitas coisas; variando de transporte de oxigênio, hormônios, açúcar, gorduras e células para o sistema imunológico para limpar o sistema do corpo e mantê-lo em movimento

Seu sangue é responsável por muitas coisas; variando de transportar oxigênio, hormônios, açúcar, gorduras e células para o sistema imunológico para limpar o sistema do corpo e mantê-lo em movimento. As toxinas são armazenadas em nosso corpo diariamente por meio de certos tipos de alimentos, poluição e estresse, entre outros fatores. O processo de desintoxicação estimula o sistema imunológico, melhora a pele e regula as mudanças saudáveis . Embora seus pulmões, rins e fígado façam um ótimo trabalho de purificar o sangue naturalmente, existem alimentos que podem tornar esse trabalho um pouco mais fácil. Antes disso, gostaríamos de chamar sua atenção para a importância de desintoxicar e limpar o sangue:

  • Você estará menos sujeito a problemas de pele como acne, manchas e pele seca e insalubre, que indicam impurezas presentes no sangue.
  • A limpeza do sangue também ajuda a eliminar o risco de vários problemas de saúde e de pele causados ​​por sangue impuro, que incluem alergias, dores de cabeça, náuseas, etc.
  • Um suprimento de sangue saudável afeta os órgãos principais e suas funções. Rins, coração, fígado, pulmões e sistema linfático dependem de uma contagem sangüínea saudável.
  • A limpeza do sangue é importante para o transporte ininterrupto de gases como dióxido de carbono e oxigênio de e para os pulmões e o resto do corpo.
  • O processo de purificação do sangue ajuda a regular o valor do pH do corpo, o equilíbrio da água e a temperatura.
  • O sangue saudável contém glóbulos brancos que ajudam a minimizar a perda de sangue de uma lesão e garantem uma contagem de plaquetas saudável.

Aqui estão os alimentos que podem ajudar a estimular o processo de purificação do sangue:

1. Brócolis

Diz-se que o brócolis é um dos melhores purificadores naturais do sangue que ajuda a remover as toxinas do corpo. Este vegetariano vem carregado com cálcio, vitamina C, ácidos graxos ômega-3, fibra alimentar, potássio, manganês, fósforo e glucosinolatos. O consumo regular de brócolis garante o carregamento de antioxidantes que ajudam a desintoxicar o sangue e a estimular o sistema imunológico. Jogue-o nas saladas e inclua-o nas iguarias do dia a dia. Veja como você pode incluir mais brócolis em sua dieta.

2. Frutas Frescas

Frutas como maçãs, ameixas, pêras e goiabas têm fibra de pectina que é útil na limpeza do sangue. Eles não apenas se ligam ao excesso de gordura no sangue, mas também a metais pesados ​​e outros produtos químicos prejudiciais ou resíduos e os removem com eficiência. Além disso, o licopeno glutationa encontrado no tomate é útil para eliminar resíduos e produtos químicos. Não se esqueça de adicionar um monte de frutas como morangos, amoras silvestres e cranberries à sua dieta que ajudam a manter a saúde do fígado sob controle.

3. Vegetais com folhas verdes

Você pode não ser um fã de vegetais de folhas verdes, mas deixe-nos dizer que esses vegetais são carregados com nutrientes essenciais e antioxidantes que mantêm as doenças sob controle. Escolha entre couve, alface, espinafre e mostarda para garantir um fluxo sanguíneo saudável. Essas verduras são responsáveis ​​por aumentar as enzimas do fígado que ajudam a promover o processo de desintoxicação do sangue.

4. Beterraba

Diz-se que a beterraba é uma fonte natural de nitratos e betaína antioxidantes que podem reduzir a inflamação e os danos oxidativos no fígado. A maioria dos estudos mostrou que o suco de beterraba ajuda a aumentar a produção de enzimas que desintoxicam naturalmente o corpo. Adicione beterrabas em suas saladas ou sobremesas.

5. Jaggery

Uma alternativa popular ao açúcar, encontrada principalmente nas famílias indianas, é conhecida por ser um purificador natural do sangue. Esse açúcar não refinado possui fibras que ajudam a limpar o sistema digestivo, previne a constipação e expulsa os resíduos do corpo.

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O alto teor de ferro no açúcar mascavo ajuda a restaurar os níveis de hemoglobina e mantém o sangue saudável fluindo no corpo. Além disso, é conhecido por eliminar o sangue coagulado do corpo, ajudando ainda mais a limpar o sangue.

6. Água

A água é um dos purificadores naturais do sangue mais comuns e mais simples. Os rins eliminam as toxinas do sangue pela urina e a água é sua melhor aposta para ajudar a estimular esse processo. A água expulsa todos os produtos químicos e toxinas prejudiciais do corpo e ajuda os órgãos a funcionar bem. De acordo com o Ayurveda, uma maneira ideal de usar a água como purificador do sangue é armazenar um pouco de água quente em um recipiente de cobre durante a noite e bebê-la no dia seguinte com o estômago vazio. O cobre tende a resfriar o fígado do excesso de trabalho que é feito para desintoxicar o sangue e a água ajuda a estimular o processo de eliminação de resíduos. 

7. Cúrcuma

A cúrcuma é um dos melhores curandeiros naturais que ajudam a combater a inflamação. Pode ajudar a promover a função hepática. Seu composto de curcumina é conhecido por ser o combatente da maioria dos problemas em nosso corpo. O leite de cúrcuma, recomendado pela maioria dos especialistas, gera glóbulos vermelhos, além de acumular nutrientes essenciais em seu corpo e atuar como um tônico para a saúde.

8. Limão

Diz-se que a água morna com limão promove a quebra da gordura e também tende a aliviar a carga sobre os rins, enquanto as vitaminas e os minerais dos limões ajudam a desintoxicar o sangue e o sistema corporal em geral.

Vá em frente e adicione esses alimentos essenciais em sua dieta diária e certifique-se de ter um sistema sanguíneo saudável e purificado.