O que são transtornos alimentares?

O que são transtornos alimentares?

O transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) e os transtornos alimentares costumam ocorrer simultaneamente. Pessoas com transtornos alimentares podem ter outros problemas de saúde mental, como transtorno de ansiedade generalizada , transtorno de ansiedade social ou transtorno obsessivo-compulsivo (TOC). Na verdade, muitos indivíduos com transtornos alimentares também apresentam um ou mais transtornos de ansiedade que costumam ser anteriores ao transtorno alimentar.

O que é PTSD?

Antes da edição mais recente do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, 5ª Edição (DSM-5), o PTSD foi incluído na categoria Transtornos de Ansiedade do DSM. Em 2013, o diagnóstico de PTSD foi movido para uma nova categoria de transtornos chamada Transtornos Relacionados ao Trauma e ao Estressor.

O diagnóstico de PTSD é feito quando uma pessoa passa por um evento traumático e tem grande dificuldade após esse evento. O incidente traumático continua a dominar sua vida diária. Um diagnóstico de PTSD requer que uma pessoa tenha sintomas que podem incluir memórias perturbadoras e intrusivas, pesadelos, evitação de lembretes do evento, pensamentos ou sentimentos negativos relacionados ao evento, dificuldade de concentração, ansiedade constante e aumento da excitação fisiológica desde o evento. Esses sintomas devem persistir por um mês ou mais.

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O que são transtornos alimentares?

Os transtornos alimentares são condições complexas que afetam a alimentação e podem prejudicar seriamente a saúde e o funcionamento social. Os transtornos alimentares mais comuns são:

  • Transtorno da compulsão alimentar periódica (TCAP) : comer grandes quantidades de comida enquanto se sente fora de controle
  • Bulimia nervosa : comer grandes quantidades de comida alternando com comportamentos concebidos para neutralizar o impacto dessa alimentação
  • Anorexia nervosa : comer de forma insuficiente para as necessidades de energia devido ao medo de ganho de peso

Esses também são os três tipos de transtornos alimentares mais frequentemente estudados em relação ao TEPT.

O que é trauma?

Trauma refere-se a uma ampla gama de experiências. Embora inicialmente os transtornos alimentares tenham sido frequentemente estudados e considerados relacionados ao abuso sexual infantil, a definição de trauma foi ampliada para incluir muitas outras formas de vitimização, incluindo outras fontes infantis, como abuso emocional, negligência física e emocional, provocação e bullying , bem como experiências adultas, como estupro, assédio sexual e agressão. Também pode incluir desastres naturais, acidentes com veículos motorizados e combates.

Infelizmente, eventos traumáticos são relativamente comuns. A maioria das pessoas nos Estados Unidos experimentará pelo menos um evento traumático em sua vida.

Como o PTSD se relaciona com o trauma

Qualquer pessoa pode desenvolver PTSD em qualquer idade. Nem toda pessoa que passa por trauma desenvolve PTSD – na verdade, a maioria das pessoas consegue processar um evento traumático e seguir em frente sem desenvolver o transtorno. Outros apresentarão alguns comportamentos ou sintomas transitórios de PTSD, mas nunca desenvolverão o transtorno.

Certos fatores podem aumentar a probabilidade de uma pessoa desenvolver PTSD após um trauma – podem incluir o tipo de trauma, o número de traumas experimentados, problemas anteriores com ansiedade e depressão , baixo suporte social e predisposição genética.

Transtornos alimentares e PTSD

O trauma, incluindo o abuso sexual na infância, é um fator de risco “inespecífico” para transtornos alimentares – inespecífico porque também pode preceder vários outros transtornos psiquiátricos. Nos EUA, a prevalência de PTSD ao longo da vida é estimada em 6,4 por cento. As taxas de PTSD entre pessoas com transtornos alimentares são menos claras porque existem poucos estudos. Quais estudos existem mostram as seguintes taxas de PTSD ao longo da vida:

  • Mulheres com bulimia nervosa : 37-40 por cento
  • Mulheres com cama : 21-26 por cento
  • Mulheres com anorexia nervosa : 16 por cento
  • Homens com bulimia nervosa : 66 por cento
  • Homens com cama : 24 por cento

As taxas de PTSD são geralmente mais altas em casos de transtornos alimentares com sintomas de compulsão alimentar e purgação, incluindo o subtipo anorexia-compulsão / purgação.

Existem diferentes teorias sobre a maior incidência de PTSD entre pessoas com transtornos alimentares. Uma teoria é que o trauma afeta diretamente a imagem corporal ou a percepção de si mesmo e leva a pessoa a tentar modificar sua forma corporal para evitar danos futuros.

Outra é que a exposição ao trauma leva à desregulação emocional (dificuldade em controlar as reações emocionais), o que, por sua vez, pode aumentar o risco de vários tipos de psicopatologia, incluindo PTSD, transtorno de personalidade limítrofe e transtornos por uso de substâncias . Nesse modelo, a compulsão alimentar e a purgação são consideradas uma tentativa da pessoa afetada de controlar ou entorpecer seus intensos sintomas de PTSD. Quando eles conseguem fazer isso, os comportamentos de transtorno alimentar são reforçados.

Tratamento Psicológico

Em qualquer caso, quando várias condições psiquiátricas co-ocorrem, o tratamento se torna mais complicado. Isso certamente pode ser verdade com PTSD e transtornos alimentares. Um paciente com transtorno alimentar com PTSD pode ter mais dificuldade em confiar em seu provedor ou permitir que outros ditem o tratamento. O tratamento para transtornos alimentares muitas vezes envolve aceitar orientações sobre alimentação , portanto, a relutância por parte de um paciente com PTSD em confiar no cuidador pode ser problemática.

Existem poucas diretrizes clínicas específicas para o tratamento de pacientes com PTSD e transtornos alimentares. Felizmente, existem tratamentos eficazes.

Tanto o PTSD quanto os transtornos alimentares podem ser tratados com sucesso com a terapia cognitivo-comportamental (TCC), um tratamento que se concentra na compreensão da relação entre pensamentos, sentimentos e comportamentos.

A psicoterapia é o principal tratamento para PTSD. Algumas das principais terapias baseadas em evidências para PTSD incluem:

  • A Terapia de Processamento Cognitivo (CPT) ensina como reformular suas crenças mal-adaptativas sobre o trauma.
  • A Terapia de Exposição Prolongada (EF) ensina como enfrentar os sentimentos e envolve falar sobre o trauma.
  • Trauma-Focused CBT (TF-CBT) é projetado para crianças e adolescentes e ensina como compreender, processar e lidar com traumas.
  • A dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular (EMDR) ajuda a processar e compreender o trauma ao fazer movimentos oculares guiados. Este tratamento tende a ser mais controverso porque não está claro se os movimentos oculares contribuem para a melhora do paciente acima e além do processo de exposição associado.

A psicoterapia também é o tratamento de primeira linha para os transtornos alimentares. A terapia cognitiva aprimorada (TCC-E) é o protocolo com maior evidência para o tratamento de transtornos alimentares em adultos. Ele se concentra na mudança de comportamentos que, por sua vez, ajuda a desafiar pensamentos problemáticos.

O uso de medicamentos por pessoas com transtornos alimentares também pode ser considerado depois que a pessoa começar a ganhar peso. Certos antidepressivos, incluindo inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs) e inibidores seletivos da recaptação da norepinefrina (IRSNs), também podem ser úteis para lidar com os sintomas de humor e ansiedade que costumam acompanhar os transtornos alimentares.

No tratamento de transtornos alimentares concomitantes e PTSD, não há consenso sobre se o tratamento deve ser sequencial (com tratamento de transtorno alimentar primeiro ou tratamento de PTSD primeiro) ou simultâneo / integrado (tratamento para transtorno alimentar e PTSD fornecido ao mesmo tempo Tempo).

Se um paciente está clinicamente instável devido a um transtorno alimentar, o transtorno alimentar provavelmente deve ser tratado primeiro, até que esses problemas tenham melhorado. Às vezes, o tratamento de uma condição pode ajudar a tornar o tratamento da outra condição mais eficaz. Por exemplo, se um paciente está usando comportamentos de transtorno alimentar para evitar sentimentos negativos, o tratamento de exposição ao PTSD pode não ser tão eficaz.

No entanto, um dos problemas do tratamento sequencial é que o tratamento de um distúrbio às vezes pode piorar o outro. Isso pode causar um ciclo de autoperpetuação que impede a recuperação de ambos os distúrbios. Se um paciente com transtorno alimentar está enfrentando memórias dolorosas de trauma, eles podem aumentar os comportamentos para evitar sentir as emoções negativas, e essa evitação ajuda a manter seu PTSD. Por outro lado, o tratamento simultâneo pode ser eficaz para abordar os dois problemas simultaneamente, embora não exista nenhum protocolo de tratamento integrado para PTSD e transtornos alimentares.

Outra decisão no planejamento do tratamento é qual dos tratamentos de TEPT baseados em evidências mencionados acima deve ser usado. Os resultados foram bastante semelhantes entre os quatro tratamentos e nenhum estudo indicou qual deles pode ser mais eficaz para pessoas com PTSD e transtornos alimentares. Alguns profissionais apontaram que o CPT pode ser o mais alinhado com a CBT-E, portanto, um tratamento integrado poderia combinar aspectos de ambos.

Para pacientes com mais problemas com desregulação emocional e comportamentos de alto risco, uma forma de terapia comportamental dialética (DBT), um protocolo para o tratamento de PTSD, é DBT-PE. Este tratamento combina exposição prolongada com DBT. É um protocolo novo e ainda não existem estudos sobre DBT-PE em pacientes com transtornos alimentares, mas alguns profissionais acreditam que pode ser uma boa opção para pacientes com transtornos alimentares e TEPT. 

Os seguintes critérios foram sugeridos para pacientes com transtornos alimentares sobre quando começar o tratamento de PTSD:

  • O paciente indica prontidão.
  • O paciente está devidamente nutrido e pode processar informações.
  • Os sintomas do transtorno alimentar estão relativamente sob controle.
  • O paciente demonstra capacidade adequada para tolerar sentimentos negativos.

Pacientes com PTSD e transtornos alimentares devem passar por uma avaliação abrangente. Alguns pacientes podem não se sentir confortáveis ​​para revelar eventos traumáticos no início do tratamento, portanto, a avaliação deve ser um processo contínuo. O terapeuta deve desenvolver uma formulação de caso que os ajude a compreender a relação entre o transtorno alimentar e o TEPT, e pode ajudar a orientar quando e em que ordem abordar os diferentes transtornos.

Barreiras à terapia de saúde mental

Barreiras à terapia de saúde mental

Para muitas pessoas, a terapia pode ser a primeira coisa que vem à mente se você estiver pensando sobre o espaço da saúde mental ou se estiver lutando atualmente com seu próprio bem-estar mental.

Embora a terapia tenha vários benefícios, também existem razões pelas quais a terapia pode não estar disponível. Por exemplo, se você estiver em uma crise, pode precisar de suporte imediato. Também é possível que você não possa pagar pela terapia ou que ela esteja inacessível para você em geral.

Nesses casos, pode ser útil considerar uma variedade de recursos além da terapia para ver qual deles pode funcionar melhor para você.

Barreiras à terapia de saúde mental

Se é a primeira vez que procura tratamento ou apoio para a sua saúde mental, fazer uma terapia pode ser intimidante. Um artigo de jornal de 2015 revisou as barreiras para acessar o tratamento de saúde mental nos níveis de paciente, terapeuta, tratamento, organização e governo. 1

No nível do paciente individual, algumas barreiras incluíram:

  • Acesso limitado ao transporte : para quem não tem carro ou outro meio de transporte, encontrar um terapeuta pode parecer quase impossível.
  • Falta de cobertura de creche : para pessoas com filhos, muitas vezes pode ser difícil encontrar alguém para cuidar de seus filhos durante o tempo de consulta.
  • Incapacidade de encontrar um terapeuta culturalmente competente : muitas vezes pode ser um desafio encontrar um terapeuta que possa compreender os desafios exclusivos de sua cultura e tratar seus problemas específicos de saúde mental. Para o folx marginalizado (negro, indígena ou LGBTQ, por exemplo), muitos problemas de saúde mental geralmente se originam ou são agravados pelos efeitos opressão, discriminação, supremacia branca, colonialismo de colonos, anti-negritude, etc.
  • Desafios de estigma e motivação : às vezes, o estigma em torno do tratamento de saúde mental pode impedir as pessoas de procurarem ajuda.

Embora esses desafios possam parecer relativamente superáveis, eles podem se mostrar particularmente opressores quando também abordando questões de saúde mental. Em um artigo de jornal de 2017, o estigma relacionado à saúde mental foi considerado uma barreira na saúde, no que diz respeito a atitudes negativas, falta de conhecimento e habilidades, pessimismo terapêutico e estigma na cultura do local de trabalho. 2

Como os profissionais de saúde muitas vezes careciam de uma compreensão adequada do tratamento de saúde mental e não haviam revelado seu estigma, eles falharam em avaliar e apoiar as necessidades de seus pacientes.

De acordo com uma revisão sistemática de 2016 das percepções dos médicos de família, algumas barreiras para o tratamento de saúde mental de crianças e adolescentes incluíram recursos, aceitação de consultas, limitações de confidencialidade, estigma, complexidade, conhecimento limitado e dificuldade de relacionamento com os jovens. 3 Com esses desafios, é fácil ver por que a terapia pode ser difícil de acessar.

Leia mais em: Notícias sobre saúde

O Impacto Adicional da Opressão

Além dessas barreiras ao acesso a recursos, pode haver outros motivos pelos quais certos grupos podem ter dificuldades para encontrar a terapia apropriada.

De acordo com um artigo de jornal de 2017, pessoas trans e não conformes de gênero que tentaram acessar os serviços de saúde enfrentaram barreiras como restrições financeiras, disponibilidade de serviços, preocupações com a transfobia e desafios interpessoais, entre outras preocupações. 4

Uma tentativa de acessar os serviços com um terapeuta que não pensa tão criticamente sobre a opressão poderia deixar pacientes trans e de gênero diverso em maior sofrimento mental do que antes dessa interação.

Um estudo de 2016 descobriu que pessoas que injetam drogas enfrentaram barreiras significativas para ter acesso a tratamento de saúde mental adequado, incluindo longos tempos de espera, má prestação de serviços, estigma crescente e falta de moradia. 5 Em outras palavras, as pessoas que injetam drogas têm muito menos probabilidade de acessar os serviços de terapia de saúde mental apropriados quando mais precisam.

Outros tratamentos e recursos de saúde mental

Pode ser benéfico explorar algumas outras maneiras de acessar o suporte de saúde mental se a terapia estiver indisponível ou inacessível para você. Um artigo de jornal de 2013 sugeriu algumas alternativas para a terapia de saúde mental para jovens: 6

  • Biofeedback
  • Exercícios de respiração profunda
  • Hipnose
  • Imaginação guiada
  • Atenção plena
  • Relaxamento muscular progressivo
  • Grupos de apoio
  • Alimentação saudável
  • Massagem
  • Programas de terapia assistida por equinos 7

Dado que as preocupações com a saúde mental às vezes podem ser vivenciadas de maneiras psicossomáticas , faz sentido para o folx buscar uma variedade de tratamentos. É claro que mesmo a melhor terapia de saúde mental será inútil se o folx não conseguir acessá-la, 7 por isso vale a pena explorar outras opções para atender às suas necessidades.

Avaliando suas necessidades exclusivas

Ao considerar a melhor forma de atender às suas necessidades de saúde mental, pode ser útil refletir sobre outros recursos que o ajudaram no passado.

Ouça podcasts

Por exemplo, se você gosta de podcasts, essa pode ser uma maneira de aprender mais sobre como gerenciar sua saúde mental com eficácia quando a terapia não estiver disponível. Alguns podcasts que você pode gostar incluem Between Sessions , Disability after Dark e The Homecoming Podcast with Dr. Thema .

Leia livros voltados para a saúde mental

Se você tende a gostar mais de ler do que ouvir podcasts, essa pode ser uma fonte melhor de psicoeducação sobre saúde mental para você. Dependendo de sua compreensão de suas necessidades de saúde mental, uma abordagem direcionada pode ser benéfica.

Por exemplo, se você está lutando contra a depressão e a ansiedade relacionadas à imagem corporal, pode achar útil mergulhar no livro de Sonya Renee Taylor, Your Body Is Not An Apology Workbook .

Conecte-se com uma comunidade pela qual você é apaixonado

Para alguns, a saúde mental pode ser reforçada por um senso de propósito e comunidade com outras pessoas. Embora você possa sentir um propósito por frequentar um grupo religioso regularmente, outra pessoa pode se beneficiar organizando a defesa da abolição localmente.

Talvez para você, um senso de comunidade signifique agendar mais tempo para conversar ao telefone com seus entes queridos, enquanto seu vizinho pode preferir jogar online com um time de jogadores internacionais.

Dados os benefícios da atividade física e da ativação comportamental na saúde mental, pode ser útil investir em ambos. Para alguns, isso pode parecer correr várias vezes por semana, preparando-se para uma maratona ou praticando dança em casa. Talvez para você, isso signifique começar aos poucos, dando uma caminhada diariamente ou tentando um novo hobby com uma aula de fim de semana.

5 maneiras de criar mais felicidade

Sinta mais alegria trazendo consciência, gratidão e diversão para o seu dia. Experimente essas cinco práticas para aumentar sua felicidade.

Pode parecer difícil de acreditar, mas há muita verdade por trás da ideia de que a felicidade é uma escolha. Embora a genética e as circunstâncias da vida desempenhem um papel no seu nível de felicidade, você tem controle sobre grande parte dela. É irrealista, claro, estalar os dedos e decidir ser feliz. Mas se você trouxer consciência, gratidão e até frivolidade para o seu dia, provavelmente se sentirá mais alegre. Então, como você pode fazer isso?

Leia mais em: Dicas de saúde

Experimente estas cinco maneiras de aumentar seu nível de felicidade:

  1. Reconecte-se com o que lhe traz alegriaDesde jogar uma bola de beisebol até ter aulas de arte, todos têm atividades que costumavam desfrutar. Talvez uma agenda lotada ou o envelhecimento do corpo tenham tirado você do hábito ou feito você sentir que deveria parar. Independentemente do motivo pelo qual parou, tente novamente essas atividades divertidas. Reconectar-se com o que você ama fazer é uma maneira simples de aumentar sua alegria.
  2. Entre na zona. Você já esteve tão envolvido em algo que o tempo parece parar e suas preocupações parecem desaparecer? Isso é chamado de estar em um estado de fluxo. É um estado de envolvimento total na tarefa em questão e pode aumentar sua felicidade. Tocar um instrumento musical e se perder em um bom livro são exemplos de como entrar no fluxo.
  3. Encontre novidades na vida cotidiana. Seu cérebro é atraído por coisas novas ou inovadoras. Quando você está prestando atenção em algo novo, está focado no momento presente, o que pode aumentar a sensação de felicidade. Envolva seu cérebro encontrando algo novo ou vendo algo de uma nova maneira. Você não precisa pular de bungee jump da Torre Eiffel. Comece com algo pequeno, como deitar na grama e olhar para as nuvens. Embora as nuvens e a grama não sejam novas, cada nuvem é diferente, e seja honesto, quando foi a última vez que você fez isso?
  4. Coloque-se em primeiro lugar. Sempre haverá algo que você “deveria” estar fazendo. Essa lista de tarefas nunca vai acabar. Cabe a você encontrar o equilíbrio. Se você mantém uma agenda, adicione algo pelo menos uma vez por semana que seja só para você. Deixe sua família saber que esta é uma prioridade, para que você não corra o risco de cancelar assim que algo mais aparecer.
  5. Mergulhe na natureza. Passar algum tempo na natureza pode reduzir o estresse e aumentar os sentimentos de vitalidade, admiração, gratidão e compaixão. O mundo natural ajuda a lembrar as pessoas de que elas são apenas pequenos seres neste planeta e dá a elas uma maior noção do todo. A natureza nutre e restaura. É um dos maiores recursos para a felicidade.

Experimentos

  1. Faça uma lista das atividades de que gostava, mas que desistiu nos últimos anos. Escolha um para se reconectar e dedique pelo menos duas semanas a ele. Veja se esta atividade o deixa mais feliz e considere reservar um tempo para ela novamente.
  2. Passe pelo menos 10 minutos por dia fora. Preste atenção nas árvores, grama, água, brisa ou o que quer que esteja ao seu redor.
  3. Considere as coisas que o deixaram feliz e infeliz no passado. Faça uma lista e deixe-a guiar seu caminho para a felicidade.

Como posso saber se estou na menopausa?

A menopausa acontece quando você não menstrua há 12 meses consecutivos e não está grávida ou doente. É uma parte normal do envelhecimento.

Isso acontece porque os níveis dos hormônios sexuais femininos diminuem naturalmente conforme você envelhece. Seus ovários eventualmente param de liberar óvulos, então você não menstruará mais ou poderá engravidar .

A maioria das mulheres passa pela menopausa por volta dos 40 ou 50 anos. Mas isso pode variar muito. Um estudo descobriu que metade das mulheres nos EUA chegam à menopausa antes dos 52 anos. Algumas mulheres podem passar pela “mudança” mais cedo se tiverem feito uma cirurgia para remover o útero ou ovários ou se estiverem fazendo certos tratamentos para o câncer .

Você está indo para a menopausa?

Você pode começar a notar mudanças meses ou anos antes de entrar na menopausa. Você pode ter ondas de calor e períodos irregulares . Esse tempo é chamado de perimenopausa .

Você não saberá exatamente quando sua menopausa chegará. Tudo o que você pode fazer é prestar atenção em como está se sentindo e perceber as mudanças. Lembre-se de que os sintomas variam muito de mulher para mulher. Algumas mulheres não apresentam nenhum sintoma.

Mudanças que você pode notar

Seus períodos tornam-se irregulares.

Este é o sinal clássico de que você está no caminho da menopausa. Seus períodos podem vir com mais ou menos frequência, ser mais pesados ​​ou mais leves, ou durar mais ou menos do que antes.

Quando você está na perimenopausa , pode ser difícil prever quando, ou se, sua próxima menstruação pode chegar. Também é mais difícil avaliar quanto tempo vai durar a menstruação ou se o fluxo será forte ou leve. É mais difícil engravidar durante esta fase, mas ainda é possível, desde que você tenha períodos.

Alguns medicamentos quimioterápicos usados ​​para tratar o câncer também podem tornar a menstruação irregular. Qualquer sangramento, mesmo apenas manchas, após a menopausa não é normal. Você precisa falar com seu médico.

Você tem ondas de calor e suores noturnos.

As ondas de calor podem fazer você sentir calor ou calor repentino, sem motivo aparente. Sua pele pode ficar vermelha e seu coração pode bater mais rápido. Então você pode sentir frio de repente.

Suores noturnos são ondas de calor que acontecem durante o sono . Eles podem ser tão intensos que te acordam.Como tantos sintomas da menopausa , as ondas de calor e os suores noturnos podem variar muito de mulher para mulher. Eles podem durar 1 minuto ou 5 minutos. Eles podem ser leves ou graves. Você pode ter vários por hora, um por semana, ou nunca os ter.

Para algumas mulheres, esses sintomas continuam por anos ou décadas depois que elas param de menstruar – na época chamada pós-menopausa .

Se você tiver ondas de calor, mas não tiver certeza se está relacionado à menopausa, converse com seu médico. Existem condições médicas e até mesmo medicamentos que podem desencadea-los também.

Você tem problemas para dormir .

Acordar durante a noite ou ter problemas para dormir pode acontecer por vários motivos, mas se você normalmente não tem problemas para dormir, pode ser um sinal de que está se aproximando da menopausa. Às vezes, é causada por outros sintomas da menopausa, como suores noturnos. Se os problemas de sono persistirem por um tempo e você não conseguir identificar o motivo, pode ser hora de contar ao seu médico.

Você se sente mal-humorado.Muitas coisas podem afetar seu humor, incluindo a mudança no hormônio que ocorre na época da menopausa. Se você já teve ansiedade ou depressão no passado, seus sintomas podem piorar durante a menopausa. Seja qual for o motivo, você merece se sentir bem. Se você estiver deprimido por mais de algumas semanas, informe o seu médico. Juntos, vocês podem decidir sobre um tratamento para ajudá-lo a se sentir melhor.

Você esquece coisas.

Tanto homens quanto mulheres podem ter alguns pequenos lapsos de memória durante a meia-idade: não conseguir pensar em uma palavra ou perder as chaves do carro. Normalmente não é grande coisa. O esquecimento pode resultar não apenas da menopausa, mas também do estresse. Se você estiver preocupado em estar esquecendo muito, informe o seu médico.

Leia mais em: dicas de saúde

Você se sente diferente sobre sexo.

Algumas mulheres dizem que estão menos interessadas em sexo ou têm problemas para ficar excitadas quando estão na menopausa. Outras mulheres dizem que gostam mais de sexo e se sentem mais livres porque não precisam se preocupar com coisas como engravidar .

Durante a menopausa, a pele ao redor da vagina pode ficar mais seca. Isso pode fazer sexo doer. Os géis chamados “lubrificantes pessoais” podem ajudar.Você tem mudanças físicas.

Você também pode notar que seu cabelo e sua pele ficam mais secos e finos. Algumas mulheres ganham peso durante a menopausa. Seu corpo também pode mudar de modo que você tenha mais gordura ao redor da cintura e mais gordura e menos músculos em geral. Você também pode achar que é um pouco mais difícil de se mover, com articulações rígidas ou que doem. É importante permanecer ativo. Talvez você precise trabalhar mais para manter a força e ficar em forma.

Purificadores naturais de sangue

Purificadores naturais de sangue: 8 alimentos que você deve adicionar à sua dieta diária para purificar o sangue

Seu sangue é responsável por muitas coisas; variando de transporte de oxigênio, hormônios, açúcar, gorduras e células para o sistema imunológico para limpar o sistema do corpo e mantê-lo em movimento

Seu sangue é responsável por muitas coisas; variando de transportar oxigênio, hormônios, açúcar, gorduras e células para o sistema imunológico para limpar o sistema do corpo e mantê-lo em movimento. As toxinas são armazenadas em nosso corpo diariamente por meio de certos tipos de alimentos, poluição e estresse, entre outros fatores. O processo de desintoxicação estimula o sistema imunológico, melhora a pele e regula as mudanças saudáveis . Embora seus pulmões, rins e fígado façam um ótimo trabalho de purificar o sangue naturalmente, existem alimentos que podem tornar esse trabalho um pouco mais fácil. Antes disso, gostaríamos de chamar sua atenção para a importância de desintoxicar e limpar o sangue:

  • Você estará menos sujeito a problemas de pele como acne, manchas e pele seca e insalubre, que indicam impurezas presentes no sangue.
  • A limpeza do sangue também ajuda a eliminar o risco de vários problemas de saúde e de pele causados ​​por sangue impuro, que incluem alergias, dores de cabeça, náuseas, etc.
  • Um suprimento de sangue saudável afeta os órgãos principais e suas funções. Rins, coração, fígado, pulmões e sistema linfático dependem de uma contagem sangüínea saudável.
  • A limpeza do sangue é importante para o transporte ininterrupto de gases como dióxido de carbono e oxigênio de e para os pulmões e o resto do corpo.
  • O processo de purificação do sangue ajuda a regular o valor do pH do corpo, o equilíbrio da água e a temperatura.
  • O sangue saudável contém glóbulos brancos que ajudam a minimizar a perda de sangue de uma lesão e garantem uma contagem de plaquetas saudável.

Aqui estão os alimentos que podem ajudar a estimular o processo de purificação do sangue:

1. Brócolis

Diz-se que o brócolis é um dos melhores purificadores naturais do sangue que ajuda a remover as toxinas do corpo. Este vegetariano vem carregado com cálcio, vitamina C, ácidos graxos ômega-3, fibra alimentar, potássio, manganês, fósforo e glucosinolatos. O consumo regular de brócolis garante o carregamento de antioxidantes que ajudam a desintoxicar o sangue e a estimular o sistema imunológico. Jogue-o nas saladas e inclua-o nas iguarias do dia a dia. Veja como você pode incluir mais brócolis em sua dieta.

2. Frutas Frescas

Frutas como maçãs, ameixas, pêras e goiabas têm fibra de pectina que é útil na limpeza do sangue. Eles não apenas se ligam ao excesso de gordura no sangue, mas também a metais pesados ​​e outros produtos químicos prejudiciais ou resíduos e os removem com eficiência. Além disso, o licopeno glutationa encontrado no tomate é útil para eliminar resíduos e produtos químicos. Não se esqueça de adicionar um monte de frutas como morangos, amoras silvestres e cranberries à sua dieta que ajudam a manter a saúde do fígado sob controle.

3. Vegetais com folhas verdes

Você pode não ser um fã de vegetais de folhas verdes, mas deixe-nos dizer que esses vegetais são carregados com nutrientes essenciais e antioxidantes que mantêm as doenças sob controle. Escolha entre couve, alface, espinafre e mostarda para garantir um fluxo sanguíneo saudável. Essas verduras são responsáveis ​​por aumentar as enzimas do fígado que ajudam a promover o processo de desintoxicação do sangue.

4. Beterraba

Diz-se que a beterraba é uma fonte natural de nitratos e betaína antioxidantes que podem reduzir a inflamação e os danos oxidativos no fígado. A maioria dos estudos mostrou que o suco de beterraba ajuda a aumentar a produção de enzimas que desintoxicam naturalmente o corpo. Adicione beterrabas em suas saladas ou sobremesas.

5. Jaggery

Uma alternativa popular ao açúcar, encontrada principalmente nas famílias indianas, é conhecida por ser um purificador natural do sangue. Esse açúcar não refinado possui fibras que ajudam a limpar o sistema digestivo, previne a constipação e expulsa os resíduos do corpo.

Leia mais em dicas de saúde

O alto teor de ferro no açúcar mascavo ajuda a restaurar os níveis de hemoglobina e mantém o sangue saudável fluindo no corpo. Além disso, é conhecido por eliminar o sangue coagulado do corpo, ajudando ainda mais a limpar o sangue.

6. Água

A água é um dos purificadores naturais do sangue mais comuns e mais simples. Os rins eliminam as toxinas do sangue pela urina e a água é sua melhor aposta para ajudar a estimular esse processo. A água expulsa todos os produtos químicos e toxinas prejudiciais do corpo e ajuda os órgãos a funcionar bem. De acordo com o Ayurveda, uma maneira ideal de usar a água como purificador do sangue é armazenar um pouco de água quente em um recipiente de cobre durante a noite e bebê-la no dia seguinte com o estômago vazio. O cobre tende a resfriar o fígado do excesso de trabalho que é feito para desintoxicar o sangue e a água ajuda a estimular o processo de eliminação de resíduos. 

7. Cúrcuma

A cúrcuma é um dos melhores curandeiros naturais que ajudam a combater a inflamação. Pode ajudar a promover a função hepática. Seu composto de curcumina é conhecido por ser o combatente da maioria dos problemas em nosso corpo. O leite de cúrcuma, recomendado pela maioria dos especialistas, gera glóbulos vermelhos, além de acumular nutrientes essenciais em seu corpo e atuar como um tônico para a saúde.

8. Limão

Diz-se que a água morna com limão promove a quebra da gordura e também tende a aliviar a carga sobre os rins, enquanto as vitaminas e os minerais dos limões ajudam a desintoxicar o sangue e o sistema corporal em geral.

Vá em frente e adicione esses alimentos essenciais em sua dieta diária e certifique-se de ter um sistema sanguíneo saudável e purificado.